4+1 gyakorlat az egészségért

• by Happy Dog Thearpy
• 2023.03.20

Abban azt hiszem egyetért mindenki, hogy nálunk, humánoknál, már szinte elcsépelt, annyira sokat hallani, hogy az erős core izomzat legfontosabb a fájdalommentes élethez. 

 

Na de mi a helyzet Kutyáéknál?

 

A  core izomzat szerepe mindenféleképpen túlmutat az esztétikumon, hiszen a leüléshez, a felálláshoz, a pisihez bepózoláshoz, kanoknál, szukáknál egyaránt, lehetetlen megkerülni a core izomzat aktiválódását. Minél erősebb ez az izomlánc, annál kényelmesebben végzi a kutyánk ezeket és annál kisebb a sérülésveszély.

 

Pontosan mit takar ez a core izomzat? 

Azok az izmok tartoznak ide, amik a “test közepén vannak”, hogy konyhanyelven fogalmazzak, melyek a hasat, törzset gerincet és a csípőt stabilizálják. Ezt megértve, benned is megérhetett a gondolat, hogy mennyire fontos, hogy szisztematikusan edzd ezt a területet.

 

Mikor gyanakodj, hogy Kutyagyerekednek gyenge a core izomzata?

 

Gyanakodj, ha

• a felső vonala megsüllyedt (lefelé görbülő ívet keress) és a “mellső lábai között lóg” a kutya

• rossz az egyensúlya (ezt nagyon könnyen lecsekkolhatod: emeld fel mindegyik tappancsát külön-külön, úgy, hogy 3 lábon kelljen állnia)

• nem csak a nézése, hanem a járása és a csípőjének a ringása is figyelemre méltó: ha nagyon “riszál” gyanakodj

• nehézkesen vált poziciót (fekvésből állás vagy ülés, ülésből állás vagy fekvés stb.)

• nem tud hosszan “szabályosan” 4 lábon megállni

 

Az erős core izomzat előnyei:

 

• csökkenti a sérülésveszélyt, hiszen eséseknél szuperül tud balaszínorzni

• támogatja a hátizmokat, amik az egész testet támogatják, tartják

• megtartja az egyensúlyt

• stabilizálja az ágyéki csigolyákat és a csípőt, összehangolt finom, mozgást tesz lehetővé

• stabilizálja a háti csigolyákat

• NÖVELI A TELJESÍTMÉNYT, KOORDINÁCIÓT, PONTOSSÁGOT!!

(ami ha flyball, agility, frizbi, vagy coursingos vagy, baromira nem mindegy)

Szóval, ha úgy döntöttél, hogy tenni szeretnél az egészségesebb kutyaéletért, a következő biztonságosan kivitelezhető feladatok mellett, konzultálj egy fizioterapeutával.

 

Éééééééés, a feladatok:

 

• pórázon (vagyis kontrolláltan, lassan, LÉPÉSBEN- ez nagyon fontos) dombra séra fel

• állásban egy jutalomfalattal vedd rá, hogy jobbra-balra nézzen, ficergés nélkül

• emelgesd fel egyenként a lábait, úgy, hogy 3 lábon álljon 5-10 másodpercig, ha ez jól megy, növelheted az időtartamot

• járóiskola: elő a felmosórúddal és seprűnyéllel (vagy vegyetek párezer ft egy járóiskola) és csináljatok egy 4-5-6 elemből álló járóiskolát, ahol lépésben, mindenféle ugrásokat mellőzve (!!!) halad át a kitett rudakon.

• sok egyéb feladat, de ezeket szakképzett terapeutával kell összeállítani :)

 

---